Je voelt je niet zo goed na het vijf gangen tellende diner van gisteravond. Om nog maar niet te spreken over die drie desserts die je naar binnen hebt gewerkt. Terwijl je op de bank ligt te kijken naar Game of Thrones en nadenkt of je nog een drankje moet nemen begin je aan een detox te denken. De collega van je beste vriend heeft er een gedaan. Hij voelde zich daarna weer helemaal fris dus het moet een goed idee zijn, toch? Tijd om daar achter te komen. In dit artikel laat ik zien wat detoxing is en hoe je het zelf kunt proberen!
De trend van nu: detoxen
Of het nu met alcohol, cafeïne, koolhydraten of suikers. Detoxen is super trendy op dit moment. En er zit veel geld achter dit idee van van deze snelle oplossing om je beter te voelen (of er beter uit te zien). Neem de sapreinigingsindustrie bijvoorbeeld. Volgens een recentelijk onderzoek was dit een $4.3 miljard markt in de V.S. in 2017 was. Dit is nogal wat, ze verwachten dat dit $8.1 miljard zal zijn tegen het jaar 2024. En dat is gewoon sapreiniging.
Maar wat is het nu eigenlijk? Mensen associëren de term detoxing vaak met alcoholen drugsverslavingen, hoewel het ook een gebruikelijke methode is om af te vallen: vandaar de naam “diet detox”. Eenvoudig gezegd is het doel van detoxing het elimineren van alle negatieve effecten op het lichaam die je binnen krijgt uit het milieu: industriële chemicaliën, pesticiden, toevoegingen in ons voedsel, rook, vervuilende stoffen en andere slechte stoffen. Tegenwoordig doen mensen aan detoxing om hun lichaam in perfecte staat te houden. Interne detoxing richt zich met name op de nieren en de dikke darm. Dit zijn de organen die betrokken zijn bij het uitspoelen van alle slechte chemicaliën en gifstoffen.
Waarom zou je detoxen?
Detoxing is een van de beste manieren om je geest en lichaam gezond te houden. Zo kan het helpen bij het verlichten van hoofdpijn of bij het bestrijden van rugpijn. Een ander voordeel van ontgiften is dat je je organen even helemaal kunt schoonspoelen. Wanneer het immuunsysteem wordt gestimuleerd zal je hormonale systeem een flinke boost krijgen. Hierdoor wordt het lichaam een stuk minder afhankelijk wordt van stoffen als suiker, cafeïne, nicotine of alcohol.
Korte vs. lange termijn detoxing
Korte termijn detox programma’s zijn vaak een van de volgende: 24-uurs sapvasten, chelatietherapie (een toxicologische behandeling voor het verwijderen van zware metalen uit het lichaam), darmreiniging (colonics), huidreiniging en intraveneuze injecties. Langdurige detox-programma’s bestaan vaak uit het vermijden van vlees, koolhydraten of zoetstoffen. Het drinken van sapjes en het nemen van extra vitaminen of supplementen kan helpen om giftige stoffen uit het systeem te spoelen. Ook lichaamsbeweging (zoals yoga en tai chi) kan helpen bij het verminderen van stress in het lichaam.
Hoe zelf detoxen – de beste tips
Goed, mocht je nu zelf willen proberen om een keer te detoxen dan hebben we hieronder een aantal mogelijke dingen die je zelf kunt proberen. Let er wel op dat we dit niet aan iedereen aanraden, praat eerst even met je huisarts voordat je er aan begint. Het is namelijk niet voor iedereen weggelegd!
1. Detoxing met appels
Eet drie of vier dagen lang niets anders dan rauwe vroegrijpe appels, zoals Jonathans, Red of Yellow Delicious, Oregon Reds, Arkansas Black, of Sheep Nose. Probeer elke dag minstens zes appels te eten voor drie dagen. De appels verminderen je calorie-inname terwijl ze ook werken als een darmspoeling.
2. Baden met epsomzout
Warm water trekt gifstoffen uit het lichaam naar het huidoppervlak toe. Terwijl het water afkoelt zullen de gifstoffen uit de huid worden geduwd. Epsomzouten vergroten deze detoxing door je te laten zweten. Deze natuurlijke zouten helpen ook bij het reinigen van de dikke darm als je ze door het water heen doet.
3. Detoxen met sapjes
Voeg de hele dag citroen toe aan je water. Het zuur in de citroenen helpt bij het detoxen. Citrusvruchten, zoals citroenen, bevatten een zuivere geconcentreerde vorm van citroenzuur. Door zijn zuurgraad en hoge pH-waarde kan citroenzuur daadwerkelijk doordringen en vetmoleculen afbreken.
