Wij Nederlanders leven maar een druk leven. De hele dag door vliegen we van hot naar her, racen we door gangen en straten en gaan we van afspraak naar afspraak. Eenmaal veilig thuis gekomen ligt er een to-do lijst op je te wachten, en tegen de tijd dat dan eindelijk de avond valt heb je al snel het gevoel helemaal vol te zitten. Met alle dingen die we dagelijks tegenkomen zit ons hoofd nu eenmaal ook wat sneller vol. Gelukkig zijn er een aantal technieken en therapieën die je de rust kunnen geven die je zoekt.
-
Meditatie
Hoewel meditatie niet altijd makkelijk is voor de beginner, kan het je ontzettend veel rust en ruimte geven. Zelfs wanneer je maar een kleine vijf minuten stil zit, en even stilstaat bij je lijf en hoe je jezelf voelt, kun je jezelf al genoeg energie geven voor de rest van de dag. Zoek gewoon af en toe even een rustig plekje op, sluit je ogen, en concentreer je zo’n vijf tot tien minuten alleen op je ademhaling. Laat gedachten komen en gaan, en vind gewoon even wat rust in de hectiek van de dag.
-
De braindump
Heb je zoveel dingen in je hoofd opgeslagen zitten dat je niet meer weet waar je het allemaal moet laten? Dan is het tijd om ze letterlijk even uit je hoofd te halen. Door minimaal twee keer per dag een braindump te doen, zorg je dat je weer meer ruimte in je hoofd overhoudt voor andere belangrijke zaken. Je kan deze braindump doen in een Word bestandje op de computer, in je agenda, of zelfs via een geluidsopname. Zolang je maar een fysieke plek hebt waar je alle ideeën en gedachten in je hoofd even kwijt kan.
-
Maak een to-do list
Het klinkt misschien wat ouderwets, maar het maken van een to-do list is toch echt wel één van de belangrijkste stappen die je kunt zetten om je hoofd leeg te maken. Handige apps zoals Evernote of Wunderlist geven je een handig overzicht met alle dingen die je te doen staan die week. Op die manier hoef jij er niet meer over na te denken, maar kun je gewoon even snel checken wat je moet doen. Door een handige tool te gebruiken, hoef je deze informatie niet langer in je hoofd op te slaan en is er weer ruimte voor andere praktische zaken. Een soort virtuele assistent voor je taken van die week!
