Kinderen kunnen behoorlijk lastig zijn als het neerkomt op gezonde voeding. Ze stoppen maar al te graag chips en zoetigheden in hun mond, maar een bord met groenten gaat er zelden in. Toch is het belangrijk dat je kind voldoende gezond voedsel binnenkrijgt. In dit artikel geven we vier tips voor gezonde snacks die (de meeste) kinderen lekker vinden. Zo kan je eens een keer iets anders in de broodtrommel doen dan pauzekoek.
1. Gezonde frietjes
Friet is heerlijk, maar natuurlijk niet gezond. Gelukkig kan je er wel voor kiezen om je kind een ander soort friet mee naar school te geven. Wat dacht je van frietjes gemaakt van appel, ananas of mango? Snijd een appel of ander stuk fruit in de vorm van frietjes en klaar is Kees. Deze hapklare reepjes maken het eten van fruit een stuk leuker en makkelijker voor je kind. Voor je het weet heeft je dochter of zoon een hele appel achter de kiezen!
2. Hummus en andere dips
Is jouw kind grote fan van sauzen? Misschien vind hij of zij het dan ook wel lekker om te dippen! Een dip die bij kinderen vaak in de smaak valt is hummus. Snijd paprika, komkommer en wortel in reepjes en stop ze samen met een klein bakje hummus in de broodtrommel. Komt groente er bij je kind echt niet in? Geef dan soepstengels mee of smeer de hummus op brood!
3. Maak een smoothie
Een smoothie heeft wel iets weg van een milkshake en welk kind vindt dat nou niet lekker? Een smoothie zit boordevol vitamines en is een goede manier om eenvoudig veel gezonde voeding binnen te krijgen. Gebruik fruitsoorten met aantrekkelijke kleuren, zodat de smoothie er leuk en lekker uit komt te zien. Denk aan aardbeien, banaan, ananas, bessen, appel, sinaasappel, et cetera. Vermijd groene groentes die de smoothie een donkergroene kleur geven. Veel kinderen zullen bij het zien van een groene smoothie namelijk direct een vies gezicht trekken.
4. Gezonde koekjes
Sommige kinderen houden nou eenmaal heel erg van een pauzekoek. En dat is natuurlijk helemaal geen probleem, maar in plaats van kant-en-klare koekjes vol suiker te kopen in de supermarkt kan je ook zelf gezonde koekjes maken. Gebruik bijvoorbeeld ingrediënten als havermout en bosvruchten. Laat je kind meehelpen tijdens het bereiden van de koekjes en grote kans dat ze er in gaan als… koek!
