Glamourstyle.nl
  • Home
  • Beauty & Wellness
    • Beauty & Wellness

      Tips voor een goede huidverzorging

      mei 6, 2022mei 6, 2022

      Beauty & Wellness

      Zuinig op je gezondheid

      januari 17, 2022januari 17, 2022

      Beauty & Wellness

      Het perfecte parfum voor jezelf vinden online: dit…

      januari 17, 2022januari 17, 2022

      Beauty & Wellness

      Minder onzeker worden over je lichaam: dit zijn…

      december 23, 2021december 23, 2021

      Beauty & Wellness

      Mag ik sporten na een haartransplantatie?

      december 7, 2021december 7, 2021

  • Fashion
    • Fashion

      Vijf soorten sokken die iedere man moet kennen

      februari 6, 2023februari 6, 2023

      Fashion

      Wat zijn de beste casual kledingstukken voor de…

      december 16, 2022december 16, 2022

      Fashion

      Deze bh past het best bij jou!

      december 8, 2022december 5, 2022

      Fashion

      Zo zie jij er tiptop uit in de…

      november 25, 2022november 16, 2022

      Fashion

      Dit zijn de sieradentrends voor 2023 op je…

      november 8, 2022november 8, 2022

  • Food & Drinks
    • Food & Drinks

      Welke soorten biefstuk zijn er en hoe moeten…

      februari 17, 2023februari 17, 2023

      Food & Drinks

      Zo creëer je het perfecte etentje bij jouw…

      april 19, 2022april 19, 2022

      Food & Drinks

      Koffie, meer dan een drankje

      november 22, 2021november 22, 2021

      Food & Drinks

      De beste wijn en spijs combi’s van dit…

      april 12, 2021april 12, 2021

      Food & Drinks

      Afvallen gaat een stuk gemakkelijker als je genoeg…

      maart 9, 2021maart 9, 2021

  • Love
    • Love

      Seksspeeltje voor meer spanning

      april 20, 2022april 20, 2022

      Love

      Helft Nederlanders kijkt liever porna dan porno

      april 6, 2022april 6, 2022

      Love

      3 dingen die je echt niet wilt doen…

      maart 16, 2022maart 16, 2022

      Love

      Waarom single zijn helemaal niet zo erg is

      februari 21, 2022februari 21, 2022

      Love

      Leer elkaar nóg beter kennen met persoonlijke vragen

      november 29, 2021november 8, 2021

  • Money
    • Money

      Zo overleef jij dure tijden

      augustus 17, 2022augustus 17, 2022

      Money

      Dit zijn de voor- en nadelen van geld…

      juni 20, 2022juni 20, 2022

      Money

      Verantwoord financieel handelen

      mei 25, 2022mei 25, 2022

      Money

      Het verkopen van je gouden ring

      november 18, 2021november 18, 2021

      Money

      Hoe kun je slim kosten besparen in je…

      juli 29, 2021juli 23, 2021

  • Shopping
    • Shopping

      Deze zomer wel of geen zwembad in de…

      februari 15, 2023februari 15, 2023

      Shopping

      Zo zie jij er tiptop uit in de…

      november 25, 2022november 16, 2022

      Shopping

      Alles wat je wilt weten over de iPhone…

      april 7, 2022april 5, 2022

      Shopping

      Moederdag komt eraan! Dit zijn leuke cadeau ideeën

      maart 28, 2022maart 28, 2022

      Shopping

      Het perfecte parfum voor jezelf vinden online: dit…

      januari 17, 2022januari 17, 2022

  • Travel & Hotspots
    • Travel & Hotspots

      Waarom Ibiza de perfecte vakantiebestemming is

      februari 28, 2022februari 23, 2022

      Travel & Hotspots

      Veel Nederlanders gaan op vakantie in het voorjaar

      februari 11, 2022februari 11, 2022

      Travel & Hotspots

      4 steden die perfect zijn om met een…

      september 23, 2021september 23, 2021

      Travel & Hotspots

      Ontdek hier dé 6 tips om een nieuwe…

      mei 29, 2021mei 24, 2021

      Travel & Hotspots

      Dé 7 beste tips voor het maken van…

      april 14, 2021april 14, 2021

  • Wannahaves
    • Wannahaves

      Ontdek hier dé 9 lekkerste luchtjes voor dames

      februari 6, 2021februari 6, 2021

      Wannahaves

      Dit zijn de beste high-end smartphones van het…

      november 20, 2020november 18, 2020

      Wannahaves

      Alles wat je wilt weten over de nieuwe…

      maart 4, 2020februari 24, 2020

      Wannahaves

      Hoe verbeter ik mijn WiFi? Vijf tips voor…

      maart 8, 2019

      Wannahaves

      Zo maak jij je huis een slimme woning

      februari 17, 2019februari 11, 2019

Glamourstyle.nl

  • Home
  • Beauty & Wellness
    • Beauty & Wellness

      Tips voor een goede huidverzorging

      mei 6, 2022mei 6, 2022

      Beauty & Wellness

      Zuinig op je gezondheid

      januari 17, 2022januari 17, 2022

      Beauty & Wellness

      Het perfecte parfum voor jezelf vinden online: dit…

      januari 17, 2022januari 17, 2022

      Beauty & Wellness

      Minder onzeker worden over je lichaam: dit zijn…

      december 23, 2021december 23, 2021

      Beauty & Wellness

      Mag ik sporten na een haartransplantatie?

      december 7, 2021december 7, 2021

  • Fashion
    • Fashion

      Vijf soorten sokken die iedere man moet kennen

      februari 6, 2023februari 6, 2023

      Fashion

      Wat zijn de beste casual kledingstukken voor de…

      december 16, 2022december 16, 2022

      Fashion

      Deze bh past het best bij jou!

      december 8, 2022december 5, 2022

      Fashion

      Zo zie jij er tiptop uit in de…

      november 25, 2022november 16, 2022

      Fashion

      Dit zijn de sieradentrends voor 2023 op je…

      november 8, 2022november 8, 2022

  • Food & Drinks
    • Food & Drinks

      Welke soorten biefstuk zijn er en hoe moeten…

      februari 17, 2023februari 17, 2023

      Food & Drinks

      Zo creëer je het perfecte etentje bij jouw…

      april 19, 2022april 19, 2022

      Food & Drinks

      Koffie, meer dan een drankje

      november 22, 2021november 22, 2021

      Food & Drinks

      De beste wijn en spijs combi’s van dit…

      april 12, 2021april 12, 2021

      Food & Drinks

      Afvallen gaat een stuk gemakkelijker als je genoeg…

      maart 9, 2021maart 9, 2021

  • Love
    • Love

      Seksspeeltje voor meer spanning

      april 20, 2022april 20, 2022

      Love

      Helft Nederlanders kijkt liever porna dan porno

      april 6, 2022april 6, 2022

      Love

      3 dingen die je echt niet wilt doen…

      maart 16, 2022maart 16, 2022

      Love

      Waarom single zijn helemaal niet zo erg is

      februari 21, 2022februari 21, 2022

      Love

      Leer elkaar nóg beter kennen met persoonlijke vragen

      november 29, 2021november 8, 2021

  • Money
    • Money

      Zo overleef jij dure tijden

      augustus 17, 2022augustus 17, 2022

      Money

      Dit zijn de voor- en nadelen van geld…

      juni 20, 2022juni 20, 2022

      Money

      Verantwoord financieel handelen

      mei 25, 2022mei 25, 2022

      Money

      Het verkopen van je gouden ring

      november 18, 2021november 18, 2021

      Money

      Hoe kun je slim kosten besparen in je…

      juli 29, 2021juli 23, 2021

  • Shopping
    • Shopping

      Deze zomer wel of geen zwembad in de…

      februari 15, 2023februari 15, 2023

      Shopping

      Zo zie jij er tiptop uit in de…

      november 25, 2022november 16, 2022

      Shopping

      Alles wat je wilt weten over de iPhone…

      april 7, 2022april 5, 2022

      Shopping

      Moederdag komt eraan! Dit zijn leuke cadeau ideeën

      maart 28, 2022maart 28, 2022

      Shopping

      Het perfecte parfum voor jezelf vinden online: dit…

      januari 17, 2022januari 17, 2022

  • Travel & Hotspots
    • Travel & Hotspots

      Waarom Ibiza de perfecte vakantiebestemming is

      februari 28, 2022februari 23, 2022

      Travel & Hotspots

      Veel Nederlanders gaan op vakantie in het voorjaar

      februari 11, 2022februari 11, 2022

      Travel & Hotspots

      4 steden die perfect zijn om met een…

      september 23, 2021september 23, 2021

      Travel & Hotspots

      Ontdek hier dé 6 tips om een nieuwe…

      mei 29, 2021mei 24, 2021

      Travel & Hotspots

      Dé 7 beste tips voor het maken van…

      april 14, 2021april 14, 2021

  • Wannahaves
    • Wannahaves

      Ontdek hier dé 9 lekkerste luchtjes voor dames

      februari 6, 2021februari 6, 2021

      Wannahaves

      Dit zijn de beste high-end smartphones van het…

      november 20, 2020november 18, 2020

      Wannahaves

      Alles wat je wilt weten over de nieuwe…

      maart 4, 2020februari 24, 2020

      Wannahaves

      Hoe verbeter ik mijn WiFi? Vijf tips voor…

      maart 8, 2019

      Wannahaves

      Zo maak jij je huis een slimme woning

      februari 17, 2019februari 11, 2019

Beauty & Wellness

Wat is mijn ideale gewicht?

Door Redactie oktober 8, 2020oktober 8, 2020
Geschreven door Redactie oktober 8, 2020oktober 8, 2020
Wat is mijn ideale gewicht

Hoe weet je of je gewicht goed is? Niet te zwaar maar ook niet te licht. Wat zijn de gevaren van overgewicht of ondergewicht? We bekijken het in dit artikel.

Het berekenen van je ideale gewicht

Wil je weten of je gewicht goed is dan kan je dit het beste hier berekenen. Wat voor jouw een gezond gewicht is hangt namelijk af van een aantal factoren. Wat een goed gewicht is hangt op de eerste plaats af van je lengte. Hoe langer je bent hoe meer je mag wegen. Het maakt ook nog verschil of je vrouw of man bent. Vrouwen hebben in verhouding met mannen minder spiermassa en meer vetmassa. Spiermassa is zwaarder dan vetmassa. Ook je leeftijd heeft invloed op hoeveel je mag wegen. Hoe ouder je bent hoe meer je mag wegen terwijl het nog als gezond wordt beschouwd. Dit heeft te maken met het feit dan onze stofwisseling op latere leeftijd trager wordt. Hierdoor komen we met het verstrijken van de jaren langzaam maar zeker een klein beetje aan. Het vetpercentage wordt hierdoor hoger.

Of je te zwaar of te licht bent wordt aangegeven met je BMI. BMI staat voor Body Mass Index en geeft de verhouding tussen je lengte en gewicht, rekening houdend met je geslacht en leeftijd.

Is je BMI lager dan 18,5 dan ben je te licht. Is je BMI tussen de 18,5 en 24,9 dan heb je een gezond gewicht. Is je BMI tussen de 25 en 29,9 dan heb je overgewicht en ben je te zwaar. Bij een BMI hoger dan 30,0 spreken we over obesitas.

Het berekenen van je ideale gewicht

Sporters

Wat een berekening van het BMI niet meeneemt is of je sport of niet. Zeker als je krachtsport doet dan kan je in verhouding veel spiermassa hebben en weinig vetmassa. Zo had Arnold Schwarzenegger in zijn gloriedagen een BMI van 30,9 wat zou aangeven dat hij obesitas heeft. In werkelijkheid had hij een vetpercentage van slechts 8,5% en was zijn hoge gewicht toe te schrijven aan zijn spiermassa. Doe je zelf fanatiek aan sport dan is het daarom goed om niet al te veel waarde aan de BMI te hechten. Wil je weten of je niet te zwaar bent, of te licht, dan kan je in die gevallen beter kijken naar je vetpercentage. Je vetpercentage kan je opmeten met een huidplooimeter. Deze kan je online kopen of je kunt er eentje lenen bij de sportschool waar je traint.

Gevaren van overgewicht?

Heb je overgewicht dan is dit niet alleen nadelig voor je figuur. Het is ook nadelig van je gezondheid. Zeker als je BMI hoger is dan 30 (obesitas) dan kan dit schadelijk zijn voor je gezondheid.

Gezondheidsproblemen die kunnen ontstaan door overgewicht:

  • Slijtage van de gewrichten
  • Diabetes type 2
  • Hart- en vaatziekten
  • Verminderde vruchtbaarheid
  • Een verstoorde menstruatiecyclus
  • Depressie
  • Angststoornissen
  • Beroerte
  • Verminderde longfunctie
  • Slaapapneu
  • Verhoogde cholesterolwaarden
  • Galstenen
  • Vervette lever
  • Verhoogde kans op bepaalde vormen van kanker

Gevaren van ondergewicht?

Als je te licht bent dan is dit ook niet goed voor je gezondheid. Er wordt weinig aandacht aan ondergewicht gegeven omdat de meeste mensen overgewicht hebben. In Nederland heeft iets meer dan 50% van de mensen overgewicht of obesitas. Dit terwijl slechts 2,5% ondergewicht heeft. Toch zijn de gevaren van ondergewicht serieus te noemen. Er wordt wel gezegd dat ondergewicht gevaarlijker is dan overgewicht. Mensen die te licht zijn hebben tweemaal zoveel kans op vroegtijdig overlijden dan mensen met een gezond gewicht. Dit terwijl mensen met overgewicht 1,2 maal zoveel kans hebben en mensen met obesitas 1,3 maal zoveel.

Gevaren van ondergewicht:

  • Tekorten aan vitamines
  • Bloedarmoede
  • Vruchtbaarheidsproblemen
  • Een zwakker immuunsysteem
  • Onregelmatige menstruatie
  • Haarverlies
  • Droge huid
  • Vermoeidheid
  • Futloos zijn
  • Verlies van spiermassa waardoor het risico botbreuken groter wordt

Wat te doen bij overgewicht?

Ben je te zwaar dan is het goed om dit aan te pakken. Ben je enkele kilo’s te zwaar dan is het niet nodig om een dieet te gaan volgen. Meestal kan je de overtollige kilo’s al kwijt raken door je voedingspatroon aan te passen door gezonder te gaan eten. Uiteraard helpt het ook om (meer) te gaan bewegen. In veel gevallen helpt het al om de toegevoegde suikers en geraffineerde koolhydraten uit het dieet te halen. Dit klinkt makkelijker dan in de praktijk zal blijken. In veel voedingsmiddelen doen fabrikanten tegenwoordig suiker. Dit suiker is een goedkope opvulling van de voedingsmiddelen en het maakt het lekkerder. Lees goed de verpakkingen voordat je iets koopt en wees bedacht op de suikerschuilnamen.

Geraffineerde koolhydraten worden ook wel snelle koolhydraten genoemd. Het zijn koolhydraten die snel worden afgebroken tot glucose. Hierdoor hebben ze een vergelijkbaar effect als dat van suiker. Geraffineerde koolhydraten zitten in voedingsmiddelen zoals witte rijst, wit en bruin brood, pasta, pizza en bakkerijproducten. Als je deze voedingsmiddelen vervangt voor voedingsmiddelen die langzame koolhydraten bevatten dan boek je al veel winst. Voedingsmiddelen met langzame koolhydraten zijn volkoren granen, volkoren brood, volkoren pasta, zilvervlies rijst, quinoa en havermout.

Verder is het goed om meer vezels te gaan eten als je overgewicht hebt. Vezels zorgen voor een gevoel van verzadiging zodat je minder eten nodig hebt. Je hebt dan minder snel trek.

Wat te doen bij ondergewicht?

Heb je ondergewicht dan bestaat er de kans dat je tekorten hebt aan voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, aminozuren en vetzuren. Het is daarom belangrijk deze aan te vullen door een gezond dieet te volgen. Door suikers te eten kom je het snelst aan maar dit is niet de beste manier. Suikers kunnen zorgen voor tekorten aan voedingsstoffen omdat ze de opname van vitamines en mineralen blokkeren. Kies voor een gezond dieet wat bestaat uit veel eiwitten en gezonde vetzuren. Het aankomen zal dan wat minder snel gaan maar het lichaam zal hierdoor echt weer gevoed worden waardoor je aansterkt.

0 comment
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
Redactie

Vorig artikel
Getting Single Girls
Volgend artikel
Solo Women and Online dating

You may also like

De slechtste huidverzorging tips van het internet

juli 19, 2019

Minder onzeker worden over je lichaam: dit zijn...

december 23, 2021

5 tips om je eigen wellness momentje te...

oktober 25, 2018

Het perfecte parfum voor jezelf vinden online: dit...

januari 17, 2022

Wat kun je doen tegen striae en cellulitis?

september 20, 2019

De 6 gezondheidsvoordelen van een saunabezoek

december 1, 2018

De 3 beste wellnessresorts in Nederland

oktober 10, 2018

Deze fitness producten maken het sporten net even...

maart 19, 2020

L’Oreal SteamPod 3.0, de nummer 1 stoomstijltang!

juli 30, 2020

Tips voor een goede huidverzorging

mei 6, 2022

Glamourstyle.nl

Welkom op Glamourstyle.nl! De site voor dé glamoureuze vrouwen van Nederland. Je vindt hier dagelijks glamour inspiratie.

Populaire artikelen

  • 1

    Mythe of toch echt – werken haarsupplementen wel?

    september 27, 2019
  • 2

    Top 8 grootste winkelcentra van Nederland

    november 12, 2018
  • 3

    Masseren kun je leren: 4 massage technieken en tips voor beginners

    januari 9, 2019
  • 4

    Zelf je kleding ontwerpen: 10 tips

    september 27, 2018
  • 5

    Kleding combineren kun je leren: 3 tips om iedere dag een nieuwe look te creëren

    oktober 16, 2018

Meer informatie

Glamourstyle.nl is een onderdeel van het portfolio van DB Online Marketing.

Meest recente berichten

  • 5 Tips om van acne littekens af te komen
  • Welke soorten biefstuk zijn er en hoe moeten ze worden gebakken?
  • Deze zomer wel of geen zwembad in de tuin?
  • Tips om langer van je parfum te genieten
  • Vijf soorten sokken die iedere man moet kennen

Neem contact met ons op

Contact

Adverteren

Blogger worden

@2018 - Glamourstyle.nl