Als je een fervente koffiedrinker bent, is de vraag vast wel eens in je opgekomen. Is koffie eigenlijk wel gezond? En zo ja, welke koffie is gezond en is cafeïnevrije koffie eigenlijk ook wel gezond? Om de twijfels nu voor eens en altijd uit de lucht te halen, hebben we alle feiten en fabels over de invloed van koffie op je gezondheid even voor je samengevat.
Zwarte koffie is gezond
Yes, je leest het goed. Zwarte koffie is gezond. De cafeïne in de koffie kan meerdere goede uitwerkingen hebben op onze gezondheid. Houd natuurlijk wel rekening met het feit dat het toevoegen van melk of suiker de koffie al snel minder gezond maakt. Maar drink jij je koffie gewoon helemaal zwart? Dan is koffie goed voor je gezondheid.
De gezondheidsvoordelen
De cafeïne in je zwarte koffie biedt verschillende gezondheidsvoordelen. Zo verhoogt je stofwisseling na het drinken van een kopje zwarte koffie (waardoor je dus meer calorieën verbrandt), krijg je meer energie en krijg je voldoende gezonde voedingsstoffen binnen. Op langere termijn heeft de zwarte koffie nog meer gezondheidsvoordelen. Zo zou de grote hoeveelheid antioxidanten beschermen tegen kanker, hersenbloedingen, diabetes type II, dementie en hartziekten.
Welke koffie is gezond?
Maar of ook jouw kopje koffie gezond is, hangt helemaal af van de soort koffie die je drinkt. Zo is cafeïnevrije koffie minder gezond: het mist namelijk alle goede stoffen en vitaminen die de cafeïne in normale koffie bevat. Daarnaast zijn de welbekende koffiecups minder aan te raden dan gewoon, pure oploskoffie. Probeer ook niet meer dan twee tot vijf koppen koffie per dag te drinken. Schiet je boven dit aantal uit, dan kunnen de gezondheidsvoordelen, zomaar eens nadelen worden.
Wanneer is koffie ongezond?
Koffie wordt namelijk een stuk minder gezond wanneer je er teveel van drinkt. Dit kan je een nerveus en opgejaagd gevoel geven, het kan slapeloosheid veroorzaken, hartkloppingen, een hoge bloeddruk, hoofdpijn, trillende handen, duizeligheid en daarnaast kan het ook nog eens de aanmaak van buikvet bevorderen. En dat klinkt nu niet bepaald gezond.
Conclusie
Het drinken van koffie kan dus ontzettend gezond zijn, en hoeft helemaal geen kwaad te kunnen: zolang je jezelf maar bewust bent van de hoeveelheid koffie die je dagelijks drinkt. Probeer koffie uit cups of uit cafetieres zoveel mogelijk te vermijden, en drink alleen koffie van goede kwaliteit bonen. Blijf binnen de twee tot vijf koffie per dag, en luister naar je lichaam.
